新华社北京4月3日电(记者田晓航)4月4日将迎来春季的第五个节气“清明”。中医专家介绍,清明时节阳气渐升,北方地区昼暖夜凉,气候干燥,而南方地区降水增多,空气湿度较大,易诱发多种疾病,养生防病应注重顺应天时,疏肝健脾,祛湿邪,畅情志,以促进人体阳气的生发与舒畅。 中国中医科学院西苑医院心血管二科主任医师杜健鹏介绍,清明时节,人体的阳气处于上升、向外发散的状态,易生肝火、肝风内动,且湿气易阻碍阳气的正常生发和运行,导致人体气血运行不畅,还可能使人体的抵抗力下降,容易诱发心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、过敏性疾病等。 “湿气易影响脾胃的运化功能,导致消化吸收能力下降,因此,饮食宜增甘减酸,多吃健脾祛湿食物。”中国中医科学院西苑医院心血管二科主治医师刘蜜说,可将山药、薏米、白扁豆、芡实等煮粥或炖汤食用,以健运脾胃;适当食用芹菜、菠菜、荠菜等具有疏肝理气作用的食物,帮助缓解情绪压力;避免过多食用生冷、油腻、辛辣刺激性食物,以防损伤脾胃阳气,加重体内湿气。 在起居、运动和情志方面,刘蜜建议:早睡早起,保证充足睡眠,以养藏体内阳气;根据天气变化及时增减衣物,避免受寒感冒,遇“倒春寒”气温较低、风大时老年人宜适度“春捂”;选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动增强体质,强度以微微出汗为宜,以免耗伤阳气;避免情绪波动过大,可通过踏青、赏花、听音乐等方式来舒缓情绪。 一些中医药适宜技术也有助于养生保健。专家提示,艾灸足三里、中脘、关元等穴位,可以调节脾胃功能、和胃健脾或培元固本;按摩迎香穴能够预防和缓解过敏性鼻炎,按摩内关穴可帮助调节情绪、缓解心悸等,按摩风池、大椎等穴位能够预防感冒;选用藿香、佩兰、陈皮等中药以开水冲泡代茶饮,能够化湿解表、理气健脾。
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